पर्दा उठ गया: प्रोटीन सलाखों - सच यह है!

कई पोषण और सामग्री सूची बहुत समान हैं। केवल अंतर प्रोटीन सामग्री, सामग्री और कीमतें हैं। समीक्षा बहुत सुसंगत हैं और उद्योग में विशेषज्ञों द्वारा लिखी गई हैं। यदि आप इन प्रोटीन बारों में से एक के प्रशंसक हैं, तो आप आमतौर पर आपको अच्छी सलाह देने के लिए समीक्षाओं पर भरोसा कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप एक अलग प्रोटीन बार की तलाश कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि पोषण संबंधी जानकारी और सामग्री तुलनीय है।

कई लोकप्रिय प्रोटीन बार सोया प्रोटीन के साथ बनाए जाते हैं। हालांकि यह प्रोटीन वसा में भी उच्च है, इसमें कोई भी ओमेगा -3 फैटी एसिड नहीं होता है। सोया प्रोटीन हमेशा गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित नहीं होता है। वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं। सोया प्रोटीन भी जिगर और गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है। इस कारण से, कई डॉक्टरों ने गर्भवती महिलाओं को सोया प्रोटीन से बचने की सलाह दी है। सोया कई अन्य प्रोटीन बार में पाया जाता है, जो सोया प्रोटीन के साथ भी बनाया जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा कुछ प्रोटीन बार का भी परीक्षण किया गया है, और उन्होंने उन्हें गर्भवती महिलाओं के लिए अच्छा पाया। कुछ प्रोटीन बार सोया आधारित नहीं होते हैं लेकिन कुछ सोया होते हैं।

आपके आहार में सोया के अन्य स्रोतों में सोया सॉस, सोया दही और सोया प्रोटीन से बने कुछ उत्पाद शामिल हैं, जैसे टोफू और सोयामिल्क। आप सोया प्रोटीन को सोया पनीर, टोफू, टोफू प्रोटीन बार और सोया बर्गर जैसे खाद्य पदार्थों से भी प्राप्त कर सकते हैं।

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